Es gibt keinen Grund, während deiner Periode nicht zu trainieren Für viele ist es nicht schwer, Ausreden zu finden, um das Fitnessstudio zu meiden. Ob der Merkur rückläufig ist, eine neue aufregende Serie über Nacht erscheint oder du "versehentlich" deine Turnschuhe in einem Müllcontainer gelassen hast - es gibt viele Gründe, das Hanteltraining sausen zu lassen, und wir sind nicht hier, um zu urteilen.
Eine Ausrede, die wir jedoch darauf bestehen, dass du über Bord wirfst, ist die Annahme, dass das Training während deiner Periode eine schlechte Idee ist. Das ist ein weit verbreiteter Irrglaube, und wir sind hier, um fünf populäre Mythen aufzuklären:
MYTHOS #1: DU WIRST SCHNELL MÜDE
Ganz im Gegenteil, Sportfreund. Hier ist eine interessante Tatsache, die dich auf das Laufband bringt: Laut einem Forscher aus Neuseeland sind deine Hormone während deiner Periode in einer niedrigen Phase. Das bedeutet, dass deine Schmerztoleranz höher ist als normal und du dich möglicherweise schneller von anstrengenden Workouts erholst. Grundsätzlich ist deine Periode eine Zeit, um persönliche Bestleistungen aufzustellen, wenn das dein Ding ist.
MYTHOS #2: ES IST BESSER BESTIMMTE YOGA-POSITIONEN AUSZULASSEN
Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Yoga-Lehrer ankündigt, dass alle, die ihre Tage haben, vor dem Üben von Umkehrhaltungen darauf verzichten sollten. Manche sagen, es ist wegen der Energie, andere wegen der Beckengesundheit. Aber ratet mal? Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass man auf Umkehrhaltungen verzichten sollte. Also, lasst uns im herabschauenden Hund treffen, Freunde.
MYTHOS #3: DEINE SPORTLICHE LEISTUNG WIRD ABNEHMEN UND ES GIBT NICHTS, WAS DU DAGEGEN TUN KANNST
Tatsächlich kannst du, indem du verstehst, wie dein Menstruationszyklus deinen Körper beeinflusst und hormonelle Veränderungen während der verschiedenen Phasen deines Zyklus ausgleichst (also Müdigkeit vs. Energie), in Einklang mit diesen Veränderungen arbeiten, um deine Leistung zu optimieren. Zum Beispiel hilft während der Lutealphase, wenn die zentrale nervöse Ermüdung hoch ist und Progesteron zu Natriumverlust beiträgt, die Zufuhr von Elektrolyten, um die Ermüdung zu bekämpfen.
MYTHOS #4: BEI STARKER BLUTUNG WÄHREND DES TRAININGS KÖNNTEST DU IN OHNMACHT FALLEN
Solange du nicht stundenlang 300kg hebst, sollte das Training während deiner Periode (auch bei starker Blutung) in Ordnung sein. Tatsächlich raten Experten dazu, weil deine Östrogenspiegel in dieser Phase des Zyklus am niedrigsten sind und dich möglicherweise etwas kräftiger und stärker fühlen lassen. Wenn du dir wirklich Sorgen machst, sprich vor dem Training mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass du nicht anämisch bist oder eine andere bestehende Erkrankung hast.
MYTHOS #5: TRAINING ERHÖHT DIE WAHRSCHEINLICHKEIT VON AUSLAUFEN
Auslaufen ist Auslaufen. Manchmal passiert es einfach, egal wie sehr wir versuchen, sie zu verhindern - ob wir uns bewegen oder nicht. Aber Auslaufen ist mit einem Produkt wie femdisc, das wir für Bewegung konzipiert haben, etwas weniger wahrscheinlich. Vergewissere dich einfach, dass du dein Produkt vor dem Training entleerst.
Also, da hast du es. Keine Ausreden mehr, um das Fitnessstudio während deiner Periode zu überspringen. Natürlich ist es immer eine gute Idee, auf deinen Körper zu hören: Wenn deine Krämpfe unerträglich sind, zwinge dich nicht zu einem intensiven Training. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Perioden erlebst, die schmerzhafter als üblich sind oder wenn du während des Trainings merkwürdige Symptome bemerkst.
Dieser Artikel dient nur zur Information und stellt keine medizinische Beratung dar, noch ersetzt er eine Beratung mit deinem Arzt. Wenn du gynäkologische/medizinische Bedenken oder Erkrankungen hast, lass dich bitte von deinem Arzt beraten.